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動作示範

示範動作2
訓練部位
提肩胛肌
起始位置
肩胛下壓、挺胸、雙眼看前
動作
頭部慢慢向左移，移動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15∼20秒然後回到原點在換右邊，切記不可用旋轉的方式
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示範動作3
訓練部位
斜方肌、提肩胛肌、胸鎖乳突肌
起始位置
肩胛下壓、挺胸、雙眼看前
動作
頭部慢慢向右轉，轉動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15∼20秒然後回到原點在換左邊，切記不可用旋轉的方式
>> 連續動作圖例


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