現代人缺乏運動，加上久坐辦公室，常盯著電腦螢幕看，肩頸僵硬的情況經常可見，雖然這不是什麼非常嚴重的疼痛，但不舒服的情況可說是相當擾人！屬於文明病之一的肩頸僵硬，其實困擾著許多人，動輒發生的情況更是不勝枚舉。

由於肩頸部位密布許多重要的血管與神經，因此無論按摩或是做舒緩運動時，都要特別小心注意，而且光靠藥物來舒緩其實是相當不明智的作法，不妨放鬆心情，即便是坐在座位上，也可以藉由簡易的伸展運動，來達到舒活肩頸的效果，而且適當且柔軟的舒緩操，更能提升工作效率，使你更有精神。

以下，GQ男人網為你示範了六組肩頸舒緩的基本動作，藉由輕鬆的方式，讓你活絡筋骨，瞬間精神百倍。

示範動作1

訓練部位 斜方肌、提肩胛肌、胸鎖乳突肌 起始位置 肩胛下壓、挺胸、雙眼看前 動作 頭部慢慢向前移，移動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15∼20秒然後回到原點，切記不可用旋轉的方式 << 連續動作圖例