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動作示範

示範動作6：腹部蜷曲
訓練部位
腹直肌
起始位置
起始位置：仰臥，雙腳膝蓋彎曲約90度，雙手持彈力繩放在耳朵旁邊。背部貼緊墊子。
動作
吐氣依序慢慢將頭部、肩膀、上背離開墊子，再吸氣慢慢回到墊子上。
>> 連續動作圖例


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