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動作示範

示範動作4：坐姿肩上推
訓練部位
肩膀肌群
起始位置
彈力繩固定在臀部下，手執彈力繩，雙手打開位在身體兩側，手肘略低肩膀。
動作
背部挺直，雙手上推，但不完全伸直肘關節
>> 連續動作圖例

示範動作5：站姿二頭彎舉
訓練部位
肱二頭肌（手臂前側）
起始位置
腳踩彈力繩，要訓練之手臂夾緊體側，另一手叉腰。
動作
手肘彎曲，將手往肩膀靠近，但注意手肘不可前後划動。
>> 連續動作圖例


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