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動作示範

示範動作6：側平板式
訓練部位
腹部（特別是側腹）
起始位置
側躺，以手肘支撐上半身，不要聳肩，雙腳伸直併攏。
動作
以腹部收緊的力量，將上半身離開地面，保持頸部到腳根成一直線，若要增加強度，可將上側手臂往上延伸，停留約10∼12秒後換邊。
>> 連續動作圖例

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