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動作示範

示範動作6:菱形肌
起始位置
單膝成跪姿,身體微向前,雙手各握槓片。
動作
單膝成跪姿,身體微向前,雙手各握槓片,肘部帶動重量向上方。
>> 連續動作圖例

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