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動作示範

示範動作2：肩部三角肌肉
起始位置
雙腳平行開，膝蓋微彎，腹部收緊，槓把置於臀部前方。
動作
雙腳平行開，膝蓋微彎，腹部收緊，將把向上拉起，到胸下部方可。
>> 連續動作圖例

示範動作3：上背肌群
起始位置
雙腳平行開，膝蓋微彎，上半身向斜前倒，雙手肘放鬆並抓把，與髖部同寬。
動作
雙腳平行開，膝蓋微彎，上半身向斜前倒，雙手將把向肋骨方向靠進。
>> 連續動作圖例


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