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動作示範

示範動作4：左右滑翔
訓練重點
股四頭肌、腿後腱肌群、大腿內側外側、小腿。
起始位置
單腳站立，雙手打開協助平衡。
動作
左轉身體直上直下，不要向前俯衝，下放時兩膝蓋約45~90度停留約3秒然後回來約10~15下然後轉往右邊在反覆。
>> 連續動作圖例

示範動作5：單腳平衡
訓練重點
股四頭肌、腿後腱肌群、大腿內側外側、小腿。
起始位置
單腳站立，雙手打開協助平衡。
動作
身體直上直下，下放時兩膝蓋約45∼90度停留約3秒然後回來約10∼15下。
>> 連續動作圖例

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