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動作示範

示範動作6：靠牆蹲坐
訓練重點
腿部肌群（股四頭肌、腿後腱肌群）、臀大肌。
起始位置
將抗力球置於牆上，下背靠球，將重心放再背部往前走一步，雙腳打開與肩同寬，挺胸縮腹，雙手自然放在兩側。
動作
身體慢慢往下蹲，臀部頂住抗力球，直到身體和大腿呈現90度，上下來回。
>> 連續動作圖例

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