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動作示範

示範動作4
動作名稱
脊柱扭轉。
起始位置
採坐姿，背部立直腰拉長。雙腳併攏拉直，腳跟勾，腳尖與膝蓋朝向天花板，手打開往兩邊拉直肩膀放鬆，吸氣預備。
動作
吐氣分兩口氣並往右後方扭轉2次，吸氣時轉向正面。來回動作。
>> 連續動作圖例

示範動作5
動作名稱
單膝跪姿側踢。
起始位置
採單膝跪姿，延伸上方的腿與地面呈水平線，腳尖朝前，吸氣預備。
動作
上方的腿吐氣分兩口氣往前分兩次踢，吸氣時往後方伸展。來回動作並換邊。
>> 連續動作圖例

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