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動作示範

示範動作4
訓練重點
手＋腳的訓練。
起始位置
雙腳併攏，一隻手握球並舉至肩膀位置。
動作
一隻腳往外移，運用水的阻力，將拿球的那隻手往外移的腳方向下壓，來回動作。
>> 連續動作圖例

示範動作5
訓練重點
手＋大腿＋核心肌群的訓練。
起始位置
左腳抬膝，右手握球並舉至肩膀位置。
動作
左腳位置不變，將右手往下壓換至左手握球，身體仍然保持平衡，來回動作。
>> 連續動作圖例

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