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動作示範

示範動作2：側抬腳
訓練重點
大腿肌群。
起始位置
雙腳打開比肩寬，小腿垂直於地面，身體往下蹲，讓水線及肩。
動作
重心往上，將右腳抬起，抬起時膝蓋與腳尖朝向正前方，注意要運用大腿外側的肌肉往上抬，雙腳輪流交互動作。
>> 連續動作圖例

示範動作3：平衡訓練
訓練重點
核心肌群。
起始位置
單腳站立，雙手自由伸展保持平衡。
動作
雙腳交互站立，初學者手掌可加搖櫓動作，保持平衡。
>> 連續動作圖例


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