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動作示範

示範動作4：肱三頭肌下引動作
訓練部位
肱三頭肌
起始位置
雙手撐在椅子上，臀部離開椅子，下背不壓迫，挺胸、不可聳肩。
動作
身體與骨盆呈90°，手肘不鎖死、手腕不壓迫，向上時吐氣。
>> 連續動作圖例

示範動作5：腹肌訓練（抬腿）
訓練部位
腹直肌
起始位置
上半身微後傾，雙腿離地。
動作
抬腿時吐氣，將意識控制於腹部，角度勿過大導致下背壓迫。
>> 連續動作圖例

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