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動作示範

示範動作4：腹直肌訓練
起始位置
身體平躺，頭部不能靠在椅背上。
運動
胸腔向前，下背以上部位離開座位成懸空，腹部收，用力。
>> 連續動作圖例

示範動作5：腹直肌訓練
起始位置
髖關節屈曲，上半身靠在椅背上呈水平角度。
運動
髖關節屈曲，下背以上部位向上前傾40°。
>> 連續動作圖例
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