甫過完數天的農曆年節假期，許多人恢復上班、上學的正常崗位，你是否感覺自己的褲子size似乎小了那麼一點，穿起來甚至有緊繃感？試著回想一下，在這段年假中，你是否長久的坐在椅子上或是躺在床上，如此缺乏運動的關係，也難怪脂肪就開始悄悄囤積在你的腹部，只要幾天下來，就有可能形成難以消除的肚子。

針對過年後的體態發福，尤其是腹部易堆積脂肪的部位，GQ男人網為你示範了六個簡易消除腹部脂肪的方法，無論在家或是利用健身房的輔助機器，皆可自行鍛鍊，迅速消除多餘的腹部脂肪。整體的訓練重點在於腹部，而當上身運動時，切記肩膀要確實離開，並正確運用上腹部的力量，不可用手的力量將上身抬起，如此一來才會收到好的成效，持之以恆下，腹部脂肪也就會隨之減少，回復原本最佳的體態。

示範動作一：DIY腹直肌訓練

起始位置 髖關節與膝關節屈曲，平躺於地上。 運動 上背部以上部位離地，前傾40°，重心向前。 >> 連續動作圖例