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動作示範

示範動作4：肩 機械式上推
鍛鍊部位
前三角肌
起始位置
坐位不宜太低，也不宜太高。
運動
往兩側推舉。手肘不打直，放下手腕耳朵平行。
>> 連續動作圖例

示範動作5：中三角側舉
鍛鍊部位
中三角肌
起始位置
手肘不宜超過肩關節
運動
向內施力。不聳肩，背打直。
>> 連續動作圖例
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