GQ男人網
 
動作示範

示範動作六：
起始位置：
1.身體坐於板凳三分之一的位子上，身體向後傾以保持平衡。
2.雙手握住板凳，以保持身體穩定。
運動：
1.利用腹直肌用力將腿向上拉起，同時身體向下壓。
2.回到原姿勢。
>> 連續動作圖例

2003 copyright by CondeNet Taiwan 康泰納仕時尚網有限公司