GQ.com.tw- Fitness健身運動

GQ男人網

動作示範

示範動作四：

起始位置：
1.雙腳打開與肩同寬，身體躺於抗力球上。
2.雙手放於耳後。

運動：
利用腹直肌用力將身體拉起，但注意不要低頭。

示範動作五：

起始位置：
雙腳打開與肩同寬，左手放於耳後、右手拿啞鈴。

運動：
1.身體慢慢向右傾。
2.利用左腹外斜肌用力將身體拉回原來姿勢。