□ 採訪／攝影／編輯─Anson Chen □ 動作示範 / Ethan
□ 場地提供 / 好萊塢健身中心
走在街上，你是否曾注意到許多男性年紀輕輕，但肚子卻早已十分凸出？身為一個大肚男，對男性本身來說，不但有損自己的形象，對於許多女性來說更是缺少一份吸引力。追究大肚男的原因，現代人常常坐在電腦、辦公桌前，缺乏運動的結果，相對的脂肪也很容易囤積在腹部，造成男性年紀輕輕，卻像個懷孕的孕婦般大腹便便，即使穿上衣服，也相當不好看。
小腹凸凸的大肚男不甚好看，因為疏於鍛鍊的緣故，所以現在不是只有女性會在意自己的小腹，如果男性不想中年以後大腹便便，那麼現在就要開始注重鍛鍊。鍛鍊腹部是需要持之以恆的，即使是坐在辦公室也能藉由簡易的伸展達到訓練的目的，在家中亦然如此，即使不能練出結實的六塊肌，但至少腹部肌肉不會「團結在一起」，穿上衣服，抬頭挺胸，也不必擔心要時時收緊小腹！
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示範動作一： |
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起始位置：
兩腳打開與肩同寬，雙手握住滾輪握把運動。 |
運動：
1.雙手將滾輪向前推至極限，但身體不碰地。 |
| 2.利用腹肌用力將身體拉回成原來姿勢。 |
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>> 連續動作圖例 |
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