GQ男人網
 
動作示範

示範動作四：
訓練重點：
斜方肌。
起始位置：
挺胸、下背打直、收腹，手臂成直角90度。
運動：
肘關節與肩關節往外。
>> 連續動作圖例

示範動作五：
訓練重點：
上背肌（肩胛骨部位）。
起始位置：
挺胸、下背打直，臀微翹，膝蓋微彎。
運動：
握把位置於股骨與跨腰肌交接處。
>> 連續動作圖例
2003 copyright by CondeNet Taiwan 康泰納仕時尚網有限公司