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動作示範

示範動作二：
訓練重點：
上背。
起始位置：
挺胸，下背挺直。
運動：
手肘往後拉與肋骨平行，並注意手腕部要固定，不可彎曲。
>> 連續動作圖例

示範動作三：
訓練重點：
增加背肌厚度。
起始位置：
身體直立坐直成90度，挺胸、下背挺直、收腹。
運動：
手肘往後拉與肋骨平行，多肩胛骨內縮。
>> 連續動作圖例
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