有氧運動是近年來健身中的熱門項目！何謂有氧運動？有氧運動是指在運動時，呼吸是呈規律性的呼氣與吸氣，而肌肉則是規律性的緊張、放鬆相互交替，如慢跑、散步、騎腳踏車等；長期訓練下來，不但可使肌肉線條修長、勻稱，更可加強心肺功能，促進新陳代謝。

有氧運動中的Body Combat（戰鬥有氧）是一個激動人心的有氧訓練項目。戰鬥有氧以武術動作為主體，結合從一系列從自我防衛訓練中，進而發展出的步法和姿勢，並形成一項輕鬆、充滿活力的團體體適能有氧運動，因此無論在精神或體力上都能讓人獲益良多。

戰鬥有氧的訓練以充滿動力和爆發力的步法來刺激神經系統，提高綜合健康狀況，增加肌力、爆發力、柔軟度、協調性及消耗熱量，並可增強自信心，且平均每小時可消耗400∼600卡的熱量，絕對可滿足現代人對新鮮、有趣、效率與紓解壓力的需求。戰鬥有氧在鍛鍊過程中能提高循環系統能力，促進內外肌肉的協調，增強肌肉力量、敏捷性和靈活性，並藉由搭配充滿流行感的肢體韻律，展現出獨特力與美，對於男性來說，即使在家也能藉由音樂節奏來自我鍛鍊，絕對適合現代男性。

戰鬥有氧的主要益處：
1.心血管的健康
2.骨質密度
3.肌肉敏捷性與協調性
4.健美的體態

示範動作一：
	1-1 戰鬥站姿 雙腳打開與肩同寬，右腳斜前跨45度，左腳不動，肚子收、肩膀放鬆、手肘微彎、握拳拇指扣住，食指與中指、拳的位置在於臉頰兩側，中心維持兩腳之間，眼睛直視前方。 1-2 Combat Stance 站姿 眼睛注視假想敵鼻子位置，出拳時力量從腹部到肩膀，推肩、手肘微彎，腳踝、膝蓋、臀部同時旋轉，腳跟離地另一隻手維持原來姿勢保護自己。 >> 連續動作圖例