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動作示範

示範動作六：抗力球蹲舉
起始位置
雙腿打開與肩同寬。
運動
吸氣後吐氣向下蹲，切記膝蓋勿超過腳趾；吸氣並用力站起，保持膝蓋微彎，勿將雙腿完全伸直，重覆8到15次後換腿，共做三組。此動作最適於背部曾受傷或易背痛的人士。
>> 連續動作圖例

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