□ 採訪•攝影 / Anson Chen □ 動作示範 / Alex
□ 美編 / Eliza □ 場地提供 / 好萊塢健身中心
夏天到了！穿上短褲或是換上泳褲，你是否發現下半身的褲子好像鬆垮垮的，似乎撐不出褲子應有的「形狀」？注重形象的男性們，當你勤練上半身的線條時，也別忘了下半身的「臀部」，正可能因為疏於鍛鍊，而呈現鬆垮狀態。而當全球都把注意力集中在兩大性感美女Jennifer Lopez與Kylie Minogue渾圓、性感的翹臀時，對於整天長坐辦公室的男性們來說，更應該正視臀部的鍛鍊，以免愈坐愈下垂、愈鬆垮。
拉丁偶像Ricky Martin的臀部，不但有電動馬達的稱號，向來也是全球女性最哈的部位，但以東方人的身材來說，臀型不似西方人那樣完美，因此正確的訓練與持之以恆的耐力是必要的；再加上結實的翹臀對女性來說更帶有一股莫名的性吸引力，因此正是表現男人性感魅力的絕佳部位。
在此，GQ男人網示範六個簡單的基本動作，無論搭配機器或獨自的地板運動，皆可鍛鍊臀部的肌群，展現不凡的性感。
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示範動作一
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起始位置
單腿跪在墊子上，另一腿放在後面架子上。 |
運動
吸氣後吐氣，用臀部的力量將腿向後踢。吸氣將腿收回停在胸前，盡量保持腿的角度成九十度，重覆8到15次後換腿，共做三組。 |
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>> 連續動作圖例 |
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