□ 採訪•撰文•攝影 / 張靜嵐 □ 場地提供 / 好萊塢健身中心
□ 動作示範 / Bryan
□ 拍攝及服裝協力 / 力屋國際
炎炎夏日將近，穿一件無袖的背心，本應涼爽又性感，尤其是表現男人臂膀大塊muscle的時候，但冬天所囤積的脂肪，現在卻成為穿衣服最大的殺手，想甩掉身上這些厚重的肥肉嗎？想把手臂鍛鍊成人人欽羨的曲線嗎？Come
On！來活絡活絡筋骨吧！
雖然運動不啻為短時間內達到效果的最佳方式，不過也得找對技巧才能讓肥肉完美地變為肌肉，所以GQ男人網在此要教授幾招雕塑肩膀的撇步，除了可選擇在健身房裡利用機器幫助塑身，也可買付啞鈴在家自行練功，重點是得持之以恆才行啊！
現在就來瞧瞧教練所做的動態分解圖例示範吧！
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示範動作1：
肩部推舉
主要運動肌群：
中三角肌
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起始位置
調整座椅至適當高度，握住握把，手肘呈90度，背靠椅墊打直，眼視前方。 |
運動
吸一口氣後，將握把推向頭上方，直到手肘幾乎伸直，收縮一下，再慢慢回到起始位置。 |
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>> 連續動作圖例 |
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