GQ.com.tw- Fitness健身運動

GQ男人網

靄琳體適能生活館

地址

台北縣三峽鎮
文化路59號5樓之2

電話

(02)2674-4819

營業時間

星期一~星期五
9:00am-10:00pm
星期六
9:00am-8:00pm
星期天
9:00am-6:00pm

動作示範

Otto教練

□ 採訪‧撰文‧攝影 / 張靜嵐　　□ 場地提供 / 靄琳體適能生活館
□ 動作示範 / Otto教練　□ 拍攝及服裝協力 / 力屋國際

你知道嗎？世界上有百分之80的人口深受「下背疼痛」問題困擾，即使尋訪眾多名醫仍然無法根治，如果你符合以上症狀，持續的下背肌肉伸展復健運動對你一定有幫助！

上班族或機車族常常未察覺自己姿勢不良，在日積月累下導致背脊長期受到壓迫，雖然尚未感到「下背異樣」，但已屬高危險群了，所以從現在起，每天進行下背肌肉伸展運動，強化自己的豎脊肌、臀大肌、股二頭肌，讓其更碩實、更具力量支撐自己的脊椎，除了塑身還能達到健康的功效。Are You Ready？現在就跟我們一起搖擺活絡筋骨吧！

動作示範

示範動作1：熱身運動

說明：在做主要活動之前必須讓身體達到一定的溫度，才不會使運動中的肌肉受傷或是發生適應遲緩的狀況，建議可以用以下的器材達到熱身效果，只需花費5至15分鐘即可。


‧ 有氧腳踏車‧	‧ 踏步機‧

‧ 划步機‧	‧ 跑步機‧