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動作示範

示範動作6:
主要運動肌群:腹直肌(上)
起始姿勢
躺臥在下斜板凳上,雙腳背勾住脛墊,雙手置於胸前或頭部兩側,千萬不要緊抓頸背,以免受傷。
運動
利用腹部將上半身帶起,做前彎的動作,直到腹部完全收縮,再慢慢回到原位。
>> 連續動作圖例

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