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深呼吸活力運動中心

地址
台南市
中華西路2段579號
電話
（06）280-4663
營業時間
星期一至星期五
7：00am -11：00pm
星期六、星期日
9：00am -9：00pm
動作示範
郭世仁 教練
□ 採訪•撰文•攝影 / 田育才　□ 場地提供 / 深呼吸活力運動中心
□ 動作示範 / 郭世仁 　□ 拍攝及服裝協力 / 力屋國際
對於終日忙碌的上班族而言，最容易堆積脂肪的部位當屬腹部了，如何消除惱人的腹部贅肉，也成為許多男人們運動的主要原因。

要消除腹部贅肉，除了靠自己平時的飲食控制與適當有氧運動（例如：跑步、游泳等）的搭配之外，如果能透過專業的健身器材訓練與教練指導，往往更能達到事半功倍的效果，在此我們就將介紹6種針對腹部的健身房運動，如果你已經是屬於中廣身材的體型，建議你應與你的健身房教練作一些諮詢，如此一來，絕對能讓你恢復年輕時的完美身材，重要的是，一定要持之以恆喔！

動作示範

示範動作1：
主要運動肌群：腹直肌（上、中）
起始姿勢
坐在腹部彎曲機上，調整好座椅高度，腳前脛抵住護墊，背部貼住椅背，雙肘置於肘墊上貼住，雙手握住頭兩旁的握把。
運動
吸一口氣，利用腹部的力量將上半身往前下壓，直到肌肉完全收縮為止，然後吐氣，回到開始位置。
>> 連續動作圖例
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