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動作示範

示範動作6：滑輪下拉動作
主要運動肌群：大圓肌、棘下肌、後斜方肌
起始姿勢
坐在下拉式器材下，調整膝墊使大腿舒適地卡在其下。然後握牢寬把 － 手打開大約肩寬的2倍。
運動
將寬把往下拉到胸部上端。注意保持手肘在寬把的正下方。稍微拱起背，握住寬把維持在鎖骨上的位置，然後慢慢讓寬把放回起始位置。
>> 連續動作圖例

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