□ 採訪•撰文•攝影 / 田育才 □ 場地提供 / 桃企生活健康世界健身SPA館
□ 動作示範 / 陳裕文 □ 拍攝協力 / 力屋國際
你是否常常覺得許多衣服明明穿在模特兒的身上十分好看，但是一穿在自己的身上就完全變了樣！其實健身的目的除了讓身體更健康之外，另一項好處就是能讓你穿起衣服來更有形有款。
尤其是需要穿著襯衫或是正式西服的場合，一個呈現倒三角的完美上半身，絕對可以吸引眾人的目光，除了厚實的手臂與胸肌能帶給另一半可靠的依靠之外，許多人常常會忽略背部與頸肩的線條，更是男人不可忽略的部份！在此我們將介紹6組專門針對背部與頸肩的健身房運動，初學者可以從較輕的磅數做起，如果再搭配均衡的健康補給品與教練的執導，絕對能讓你之後無論穿起任何衣服，都能散發出無比的魅力！
|
示範動作1：坐姿划船
主要運動肌群：闊背肌、菱形肌、後三角肌
|
|
|
|
起始姿勢 |
| 坐在坐姿划船機上，雙腳與肩同寬，挺胸背打直，雙手握住把手。
|
|
|
|
|
|
運動
|
| 將把手往後拉至身體兩旁，約肚臍的高度，停頓一下，使肌肉完全收縮，再慢慢放回重複動作一次。 |
|
|
|
