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動作示範

第四式：扭腰轉身
訓練部位：腰、腹部
1. 首先雙腳打開與肩同寬站直，扭腰轉身直到雙手握住後方欄杆為止，停留約10秒
2. 換邊，重複步驟1的動作
  >> 連續動作圖例

Tips： 對於不常運動到的腰腹部，有空時不妨多做做扭腰轉身的動作，消除啤酒肚十分有用

第五式：吊環健胸
訓練部位：手臂、胸部
1. 雙腳打開與肩同寬站直，雙手各握住一個吊環
2. 將腳跟緩緩抬起，以手臂的力量撐直，訓練上臂肌肉
  >> 連續動作圖例
Tips： 我們可以多加利用原有的設備，像車上的吊環就可以當作訓練手臂與胸部的最佳工具，只是別用力過當反而造成傷害
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