企劃執行•撰文•攝影 / 田育才
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動作示範
/ 劉裕民
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炎熱夏日，短袖衣衫紛紛出籠，而「臂膀」就成為衣著之外最顯眼的部分！尤其近年來，許多Super
Brand密集推出春夏各式無袖T恤（或稱為I-Shirt），祇見伸展台上的每個model們露出粗壯的手臂，簡單、性感又不會太誇張，煞羨許多躍躍欲試的男人目光。
只是，再怎樣有型的衣服如果沒有得宜的身材來搭配，也是穿不出品味來！有鑑於此，我們將為GQ男人網的網友們示範6招簡易快速強健手臂肌肉的方法，尤其是常常鎮坐辦公室內的上班族們，絕對不能忽視手臂的鍛鍊喔！不需複雜的器材或是場地，只要到學校的操場或是運動場邊，輕輕鬆鬆就可以造就夏日男人新魅力喔！
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三頭肌訓練/第一式
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| 1. |
手掌緊握雙槓，用雙手的力量將身體引體向上撐直 |
| 2. |
雙手緩緩下彎，讓手臂與身體成90度方向，停留約5秒，再重複1的動作
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>> 連續動作圖例 |
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