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第六式 漫波步(Mambo)
訓練部位:大腿內側、小腿肌群
1. 雙手微微握拳，一手在前，一手在後；雙腳自然前後站立，呈預備動作。
2. 利用前方的手部力量，向內側施力劃半圓，並帶動前腳往側邊同向用力跨步。注意應利用腰部力量帶動身體扭動，重心集中前腳支撐點。
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第七式 正面踢腿(Front Kick)
訓練部位：大腿正面肌群
1. 雙手握拳往上，身體自然垂直站立，呈預備姿勢。
2. 雙手握拳用力往下，右〈左〉腳用力往上踢出。注意支撐腳膝蓋應微微彎曲，踢腳盡量往上，動作時小腹用力，維持上半身垂直。
  >> 連續動作圖例

 
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